Levantamento Terra: O Exercício Completo para Saúde e Bem-Estar

Com certeza você já ouvir falar nesse exercício, descubra por que o Levantamento Terra se destaca como um dos exercícios mais completos e eficazes no universo da musculação. Este movimento, amplamente utilizado por atletas de alto nível, é também um aliado valioso para aqueles que buscam melhorar sua saúde e bem-estar geral.

Benefícios do Levantamento Terra

Reconhecido por recrutar simultaneamente músculos dos membros inferiores, superiores e ativar o core. Guilherme Leme, treinador da Smart Fit, destaca que essa abordagem multiarticular proporciona benefícios além da economia de tempo, alcançando ganhos de força notáveis.

Eficiência e Emagrecimento

A eficácia do Levantamento Terra pode promover o ganho de força, permitindo um maior incremento de carga. Além disso, a participação de diversos grupos musculares aumenta o gasto energético, tornando-o crucial para programas de emagrecimento.

Comprovação Científica

Estudos, como o conduzido pelo professor Nicholas Ratamess, vinculam a prática à redução da pressão arterial e equilíbrio na produção de insulina. A ciência respalda os benefícios interdisciplinares desse exercício.

Orientação Técnica

Embora alguns considerem a execução do Levantamento Terra complexa, Leme assegura que, com orientação técnica adequada, é acessível a todos. Destaca pontos cruciais, como posicionamento do tronco, altura de saída da barra e trajetória do movimento.

Inclua o Levantamento Terra em sua Rotina

Quer começar 2024 com o Levantamento Terra em sua rotina de exercícios? Confira as dicas do treinador Guilherme Leme.

Transforme seu treino e experimente os benefícios deste exercício completo.

Sobre o Grupo Smart Fit

O Grupo Smart Fit é líder do mercado de academias na América Latina, possuindo marcas como Smart Fit, Bio Ritmo, Race Bootcamp, Vidya Studio, Tonus Gym e Jab House, além dos produtos digitais Total Pass e Queima Diária. Com mais de 1300 unidades e 4,4 milhões de clientes ativos, a Smart Fit é referência no setor fitness.

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